Genvejsmenu:
S - Indhold
1 - Forside
2 - Nyheder
3 - Oversigt
4 - Søg

Hvorfor får jeg stress?

 

Oprindeligt er stress en medicinsk betegnelse, der er blevet brugt til forklaring af kroppens reaktioner. Rent fysisk fremkaldes og dæmpes følelsen af stress da også af forskellige hormoner som pumpes rundt i kroppen i forskellige situationer. Af disse hormoner kan nævnes adrenalin, cortisol og kroppens eget narkotikum endorfin. Disse stoffer har forskellige effekt og betydning. Dette og andet kan du læse mere om på hjemmesiderne: http://www.oxyfine.dk/. og http://www.center-for-stress.dk/.

Begrebet stress er blevet "in" og bliver efterhånden brugt i mange forskellige sammenhænge. Det er blevet moderne at være stresset, og der kan nærmest være lidt prestige i at være den mest stressede, for så kan det jo være et tegn på, at man yder en ekstra indsats for virksomheden.

Nogle gange virker det som om folk bruger begrebet stress om oplevelsen af at have en travl hverdag. Hvis du hører dig selv sige meget ofte, at du er stresset, kan det måske være nyttigt for dig at spørge dig selv: "hvornår er jeg stresset og hvornår har jeg "bare" travlt?" Og "Hvad oplever jeg, at der er forskellen på stress og travlhed?"

Her er det også vigtigt at indskyde, at der både er god og dårlig stress. Det betyder, at hvis du oplever, at din hverdag er stresset må du spørge dig selv: "Er den stress jeg oplever altid dårlig, eller er den også god for mig og min arbejdsindsats i nogle sammenhænge?

Der er sagt og skrevet meget om stress. En hurtig konklusion på meget af den viden som findes om emnet er, at stress er en naturlig reaktion, som gør os i stand til at yde en ekstra indsats i pressede situationer. Men udsat for stress i en længere periode kan være skadeligt, fordi kroppen ikke får tilstrækkelig hvile.

Som et billede på dette kan du forestille dig to forskellige situationer, som vil fremkalde en stress-reaktion hos dig:

1) Du går på savannen og møder en løve. Du bliver bange og flygter op i et træ. Løven venter lidt og går så væk. Stress-hormonerne hjalp dig til at yde en ekstra indsats og redde dit liv. Og faren driver over! Det er oprindeligt til dette formål kroppen har skabt stress-reaktionen.

2) Du er på din arbejdsplads og din overordnede giver dig en opgave, som du ikke ønsker og som du ikke har tid til at løse indenfor den frist du får til det. Du bliver frustreret og du mærker hvordan din krop bobler af vrede over at du får den opgave lige netop nu, hvor du sidder med noget andet, som også skulle laves færdigt. Du yder måske en ekstra indsats og gør opgaven færdig ved at arbejde en time over normal arbejdstid. Opgaven er løst, men du tager hjem med bevidstheden om, at den opgave du har udskudt ligger i bunken til dagen efter, hvor du ved, at der igen kommer en ny opgave. Det ser uoverskueligt ud! Du har ydet en ekstra indsats, men løven forsvinder ikke!!! Den bliver ved med at sidde nede under træet og vente. Så du kan ikke komme ned fra træet og hvile ud, og dermed bliver hormonerne ved med at fare rundt i kroppen på dig. Det kan forstyrre din søvn, dit privatliv osv.

Pointen er at hvis du ikke får mulighed for at "kravle ned fra træet" og slappe af en gang imellem, så sidder stressen i kroppen for længe og bliver dermed skadelig for dig.

De største problemer med stress opstår især, når vi føler, at vi mister kontrollen over vores tilværelse (arbejdslivet). Hvis du har en travl hverdag vil det især føles stresset, hvis du ikke selv har kontrol over dagens forløb og mængden og tyngden af dine opgaver. Hvis du selv har en stor grad af medbestemmelse og kontrol over din arbejdssituation vil travlheden føles mindre stressende fordi du selv har haft muligheden for at sige fra. Spørgsmålet er så til gengæld om du giver dig selv lov til at sige fra!?

Mange mennesker får stress fordi de siger ja til for mange opgaver på arbejdet såvel som i fritiden…

Du skal øve dig i at sige NEJ!

Thomas Milsted, som er psykoterapeut og leder af Center for Stress og Erhvervspsykologi (http://www.center-for-stress.dk/) giver

11 gode råd mod stress:

- Vær dig selv
- Drop perfektionismen
- Bestem og kontrollér dit liv
- Lær at slappe af og koble fra
- Drop så vidt muligt kaffe, alkohol og cigaretter
- Skab positive visioner for fremtiden
- Løs uløste konflikter – ellers styrer de dit liv
- Tag en ting ad gangen – gør ikke for mange ting på samme tid
- Skab og værn om relationer – hent støtte og energi i et godt netværk
- Dyrk motion
- Le dig glad. Humor er en god antistresser.

Seneste nyt:

Nyt nummer af Magasinet Grafisk BAR

MAGASINET OM ARBEJDSMILJØ I DEN GRAFISKE BRANCHE

læs mere

Nyt nummer af Magasinet Grafisk BAR

At skabe et godt arbejdsmiljø handler ikke kun om gode fysioterapiordninger og andre lignende tilbud

læs mere

Nyt nummer af Magasinet Grafisk BAR

I dette nummer kan du læse om digital print, om arbejdsmiljø på en avis i Nordtyskland og om...

læs mere

Få mere viden om håndtering af kemiske stoffer

Viden om kemiske stoffers farlighed har stor betydning for, at virksomheder og myndigheder kan...

læs mere

Fire pjecer om AMO

Grafisk BAR har udarbejdet fire pjecer om AMO, ”Er I godt på vej med jeres arbejdsmiljøarbejde”,...

læs mere
  • Indkøb af maskiner

  • Magasinet Grafisk BAR

  • Pjece om kontorarbejde

    Klik på billedet for at se hele pjecen
  • Arbejdsmiljødrøftelse

  • Pjece om ventilation

    Klik på billedet for at se hele pjecen
  • Kompetenceudvikling

  • Gør det færdigt!

  • Magasinet Grafisk BAR

  • Magasinet Grafisk BAR

  • Magasinet Grafisk BAR

  • Magasinet Grafisk BAR

  • Magasinet Grafisk BAR

  • Om maskinbeskyttelse

    Klik på billedet for at se hele pjecen i pdf format
  • Har du ryggen fri?

    Klik på billedet for at se hele pjecen
  • Magasinet Grafisk BAR

  • Læs mere om støj

    Kik på billedet for at se hele pjecen
  • Magasinet Grafisk BAR

  • Magasinet Grafisk BAR

  • Faresymboler - pjece

  • Om graviditet og arbejde

    Klik på billedet for at se hele pjecen
  • Magasinet Grafisk BAR

  • Tekniske hjælpemidler

    Klik på billedet for at se hele pjecen
  • UV-vejledning

  • Magasinet Grafisk BAR

  • Magasinet Grafisk BAR

    Klik på billedet for at se magasinet
  • Skrivebordets rovdyr

    Klik på billedet for at se hele pjecen
  • Læs mere om MAL-Koder

    Klik på billedet for at se hele pjecen
  • Magasinet Grafisk BAR

  • Magasinet Grafisk BAR

    Klik på billedet for at se magasinet
  • Magasinet Grafisk BAR

  • Faresymboler - plakat

  • Magasinet Grafisk BAR

  • Magasinet Grafisk BAR

  • Magasinet Grafisk BAR

  • Grafisk BAR APV

  • Magasinet Grafisk BAR

  • Grafisk BARs publikationer

    Klik på billedet for at se hele pjecen
  • Om maskinbeskyttelse

    Klik på billedet for at se hele pjecen i pdf-format.
  • Magasinet Grafisk BAR

  • Magasinet Grafisk BAR